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維生素b6的食物排行榜 什么食物含維生素B6比較多???如果缺它皮膚的最突出的病癥是什么...
2019-08-08 18:23:29 來源:朵拉利品網

1, 什么食物含維生素B6比較多???如果缺它皮膚的最突出的病癥是什么...



維生素B6的食物來源很廣泛,動物性、植物性食物中均含有。通常肉類、全谷類產品(特別是小麥)、蔬菜和堅果類中含量較高。動物性來源的食物中維生素B6的生物利用率優于植物性來源的食物。在動物性及植物性食物中含量均微,酵母粉含量最多,米糠或白米含量亦不少,其次是來自于肉類、家禽、魚,馬鈴薯、甜薯、蔬菜中。
各種食物中每100g可食部份含維生素B6量如下:酵母粉3.67mg,脫脂米糠2.91mg,白米2.79mg,胡麻粕1.25mg,吉士0.8~0.04mg,胡蘿卜0.7mg,魚類0.45mg,全麥抽取物0.4~0.7mg,肉類0.3~0.08mg,牛奶0.3~0.03mg,蛋0.25mg,菠菜0.22mg,甘薯0.14~0.23mg,豌豆0.16mg,黃豆0.1mg,橘子0.05mg。
維生素B缺乏的常見癥狀:
口角炎:雙側口角濕白糜爛或潰瘍,并見有橫形裂溝,可向粘膜和皮膚延伸1cm左右,其上覆蓋黃痂,影響張口、說話、進食。唇炎:唇微腫,唇紅干燥,脫屑、皸裂,或剝脫糜爛、疼痛、有灼熱感。舌炎:早期舌有干燥感、灼熱感或刺痛,然后舌體腫大,呈鮮紅色(品紅),菌狀乳頭腫脹、充血。接著先是絲狀乳頭,繼而菌狀乳頭萎縮消失,使舌面變得光滑、發亮呈萎縮性舌炎,有的患者可見舌面裂紋或小潰瘍。有的患者可出現口腔粘膜潰瘍。煙酸缺乏(糙皮?。撼霈F嚴重的舌炎,全舌或部分舌粘膜呈亮紅色、早期絲狀乳頭、菌狀乳頭肥大,以后絲狀乳頭,繼而菌狀乳頭萎縮,舌面發紅、光亮、呈牛肉紅色,對創傷或其他刺激特別敏感,易患創傷性潰瘍,可有舌灼痛、觸痛、甚至自發性痛。除舌受累外,還可出現一般的口炎、易發生齦炎、牙周炎、壞死性齦炎或齦口炎,亦可事并維生素B2缺乏,可早期出現口角炎、唇炎等癥狀。腳氣?。河捎谌狈S生素B1造成的,有傳染性;皮膚潰爛:發癢,紅腫;失眠 :神經衰弱,易做夢。
嬰兒多為急性發病,以神經系統為主者稱腦型腳氣??;出現心功能不全者稱心型(沖心型)腳氣??;以水腫癥狀顯著者稱水腫型腳氣病。亦可數型癥狀同時出現。年長兒則以水腫和多發性周圍神經炎為主要表現。此外,維生素B1缺乏,口腔粘膜可有高度敏感,頜面部有神經痛樣的疼痛等,維生素B6及泛酸、葉酸的缺額均可產生舌炎、口腔粘膜炎等損害。
口腔潰瘍:又稱為“口瘡”,是發生在口腔粘膜上的表淺性潰瘍,大小可從米粒至黃豆大小、成圓形或卵圓形,潰瘍面為凹、周圍充血。潰瘍具有周期性、復發性及自限性等特點,好發于唇、頰、舌緣等。病因及致病機制仍不明確。誘因可能是局部創傷、精神緊張、食物、藥物、激素水平改變及維生素或微量元素缺乏。系統性疾病、遺傳、免疫及微生物在其發生、發展中可能起重要作用。治療主要以局部治療為主,嚴重者需全身治療。

2, 含維生素B6的食物有哪些?



維生素是維持機體正常代謝、保持人體各項基本功能和機能所必需的一類物質。維生素有15種,分脂溶性維生素和水溶性維生素兩類。脂溶性維生素易溶于大多數有機溶劑,不溶于水,在食物中常與脂類共存,脂類吸收不良時其吸收亦減少,甚至發生缺乏癥。常用的脂溶性維生素有:維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等。水溶性維生素易溶于水,常用的水溶性維生素有:維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、煙酸、葉酸等。人體需要的重要維生素有6種:維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素D,其他維生素的需要量則較少。雖然人體每天對維生素的需要量甚微,但當食物中缺乏維生素或攝入維生素不足,或機體吸收維生素的能力發生障礙,以及機體對維生素的需要量增加,甚至因一些藥物的干擾作用導致維生素缺乏時,都會引起維生素缺乏癥。臨床上維生素主要用于補充維生素和特殊需要,也可作為某些疾病的輔助用藥,但不應把維生素視為營養品而不加限制地使用,過量服用維生素可引起不良反應或產生潛在的毒性。
以下對維生素B族的別名、功能、缺乏癥以及主要食物來源分別進行簡要介紹:
1)維生素B2(核黃素)
功能:維持眼睛視力,防止白內瘴,維持口腔及消化道粘膜的健康。
缺乏癥:嘴角開裂、潰瘍,口腔內粘膜發炎,眼睛易疲勞。
主要食物來源:動物肝臟、瘦肉、酵母、大豆、米糠及綠葉蔬菜。
2)維生素B3(煙酸)
功能:保持皮膚健康及促進血液循環,有助神經系統正常工作。
缺乏癥:頭痛,疲勞,嘔吐,肌肉酸痛。
主要食物來源:綠葉蔬菜,腎,肝,蛋等。
3)維生素B5(泛酸)
功能:制造抗體,增強免疫力,輔助糖類,脂肪及蛋白質產生人體能量。
缺乏癥:口瘡,記憶力衰退,失眠,腹瀉,疲倦,血糖過低等。
主要食物來源:糙米,肝,蛋,肉。
4)維生素B6
功能:保持身體及精神系統正常工作,維持體內鈉,鉀成份平衡,制造紅血球。
缺乏癥:貧血、抽筋、頭痛、嘔吐、暗瘡。
主要食物來源:瘦肉,果仁,糙米,綠葉蔬菜,香蕉。
5)維生素B12(鈷胺素)
功能:防止貧血,制造紅血球,防止神經遭到破壞。
缺乏癥:疲倦、精神抑郁、記憶力衰退、惡性貧血。
主要食物來源:肝、肉、蛋、魚、奶。
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你好:水果和蔬菜是富含維生素的食物。但是在食用的時候應該注意,有些是需要用油烹飪才能很好的吸收的,比如胡蘿卜、西紅柿等
你好:含維生素B族的食物有核桃、芝麻、黃花菜、鱔魚、小米、玉米、糙米、麥粉、豆類、肝和蛋類、水果、蔬菜等
維生素B族:小米、玉米、糙米、麥粉、豆類、肝和蛋中都含有大量的維生素B,青菜和水果中也富含維生素B。
水果和蔬菜是富含維生素的食物
水果和蔬菜,谷類的事物一般都有

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mg

MG(名爵)全稱MorrisGarages,成立于1924年是一個源自英國的汽車品牌,公司以生產著名的MG系列敞篷跑車而聞名,MG跑車向來以獨特的設計、做工精細和性能優良而著稱。 MG之父是威廉·莫里斯,這個靠4英磅起家的英國伍斯特的自行車修理工,在1910年建立了莫里斯車庫(MorrisGarages),簡稱MG。十年后,他從汽車經銷改為制造和研發。1920年第一輛莫里斯汽車在小鎮考利被制造出來。至此MG走上了輝煌的汽車研發之路,威廉·莫里斯執著于自己的汽車工業家的夢想,一生致力于汽車和慈善事業,曾經被授予諾非爾德勛爵稱號。

維生素

維生素是人和動物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質,在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。維生素既不參與構成人體細胞,也不為人體提供能量。維生素是維持身體健康所必需的一類有機化合物。這類物質在體內既不能是構成身體組織的原料,也不是能量的來源,而是一類調節物質,在物質代謝中起重要作用。

乳頭

乳頭也稱奶頭,是哺乳動物乳房中央突起的圓柱狀部分,比乳暈和乳房要硬。人類女性乳頭是重要的性感帶,具有哺乳功能。乳頭由緊密的平滑肌和結締組織組成。平滑肌環行或放射狀排列,當遇到性刺激或機械刺激時,平滑肌收縮,可使乳頭變硬凸起。

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